Czy warto chodzić na spacery?

Spacer to świetny sposób na zdobycie trochę zdrowych ćwiczeń i jest to zabawa dla całej rodziny. Podczas spaceru podnosisz tętno i pobudzasz przepływ krwi, co może poprawić krążenie i pomóc Ci zachować zdrowie. Regularne chodzenie może również poprawić Twój nastrój, spalić kalorie, zbudować mięśnie i siłę oraz pomóc w utrzymaniu nadwagi. Badania wykazały, że osoby, które regularnie spacerują, są mniej narażone na choroby serca i cukrzycę. Spacer jest również korzystny dla zdrowia psychicznego – może poprawić nastrój i poczucie własnej wartości. To idealny sposób na relaks i spędzenie czasu na świeżym powietrzu z przyjaciółmi lub rodziną. A jeśli mieszkasz w mieście, w którym jest dużo betonu i wysokich budynków, regularne spacery mogą pomóc Ci podziwiać widoki z innej perspektywy, dzięki czemu nie będziesz ich traktować jako coś oczywistego!

Co o spacerach mówi nasz czytelnik? 

Chodzenie jest dla mnie dobre. Pomaga mi zachować zdrowie, czuję się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany, a dodatkowo mogę spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi na świeżym powietrzu. Kiedy więc wychodzę na spacer z nimi lub sama, upewniam się, że każdego dnia mam wystarczająco dużo ruchu – ale ile to jest wystarczająco dużo? Do jakiej liczby kroków powinienem dążyć? Jak szybkie powinny być moje kroki? To zależy od tego, jaki jest mój cel.

Więcej podobnych informacji znajdziesz na stronie familysports.pl

Zdj. główne: Olia 💙💛 Gozha/unsplash.com